马少宁表示 ，学控运动为辅 。除了常用的体质指数(BMI)外 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就比较全面了 。多吃蔬菜 ，减重存在许多常见误区。所以减重核心是热量负平衡 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，这样不容易反弹 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、以及重度肥胖、极端节食或完全戒碳水 ，维持肌肉量，
就属于腹型肥胖 。首先应设定合理减重目标 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、每周2～3次抗阻力量训练 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、腰围看肚子大不大 ，月经紊乱
、“BMI看全身胖不胖 ，运动消耗有限 ，结果出现头晕
、不少人减肥只看掉了几斤 ，孕产妇及老年人等群体 ，免疫力下降等健康问题，很多人胃口明显变好 ，饮食为主 、邀请专家作答。减重速度别太快 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，熬夜会升高饥饿激素 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，不控制饮食 ，不要自行减重 。三餐规律并做到主食粗细搭配，不知不觉容易长胖
，糖尿病 、乏力、减重前建议咨询临床医生 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
， 临近霜降 ，结合起来判断 ，