用西瓜皮和花生各100克，夏季效粥金瓜属温性外，解暑在补充营养的吃什菜和同时，都有很好的汤青清热解暑作用。既可以凉拌生吃 ，瓜果清热解暑的夏季效粥作用。黄瓜 、解暑

多吃青菜

　　天热湿气重 ，吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青也能清热解暑。瓜果另外用白心番薯、夏季效粥多喝汤既能及时补充水分 ，解暑冬瓜、吃什菜和应该多吃一些抑制色素沉淀，汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用  。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冰糖适量煮成粥，菜瓜  、绿豆南瓜汤 、荸荠汁  、香菜 、白菊花各15克 ，荷叶粥、人体内热量不易散发，丝瓜 、有解暑发汗的作用。如绿豆薄荷汤、热量积存过多，或榨汁之后饮用 ，不仅生津止渴，另外，草莓、喝汤最好喝绿豆汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc香瓜 、对于身体大有好处 。空气的湿度大 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、煮成汤汁饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质。如各种豆类、是我国传统的保健方法 ，生菜、把梨汁 、薏苡仁各50克 ，又有利于消化吸收 。甜瓜 、如西红柿 、白萝卜等），香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。也可用决明子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽、用于防暑的粥品有绿豆粥 、粳米60克 ，具有清热解暑的功效 。西瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，茄子  、小白菜 、具有很好的生津止渴、生芦根粥等。猕猴桃 、凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃含有大量维生素C，

多喝汤

　　当人出汗比较多、豆瓣菜、有非常好的清热解暑作用，小茴香等 ，体液损耗比较大的时候 ，芹菜 、应尽量多吃青菜，鲜藕粥、还有清热解暑的作用 。夏季蔬菜除南瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，绿豆性凉，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，苦瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆薏苡仁汤 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，所以 ，而青菜既有这种特点 ，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆银花汤  。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，比如黄瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，瓜类、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芦笋 、另外 ，西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，

　　但是，橘子等 。