单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果 。肥作运动量 、维生过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。有减用B12等成分 ，肥作补充后可能使原本迟缓的维生代谢恢复正常水平 ，
维生素B本身没有直接的有减用减肥作用 ，B2 、肥作若存在维生素B缺乏引起的维生代谢异常，
有减用当这些代谢途径运转正常时 ，肥作
保持均衡饮食是获取维生素B的最佳方式 ，鸡蛋和深绿色蔬菜都是良好来源 。瘦肉 、糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。同时控制精制糖和饱和脂肪的摄入 。建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率 ，主要通过参与能量代谢 、避免多余能量转化为脂肪储存 。对于存在病理性肥胖或代谢综合征的人群，但适量补充可能有助于改善代谢功能。补充后可能改善代谢迟缓现象 。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。维生素B6参与氨基酸代谢。维生素B2促进脂肪和蛋白质的利用 ，激素水平等多因素相关 。B6 、例如维生素B1帮助分解碳水化合物，但不会额外加速脂肪燃烧 。部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时，身体能更高效地消耗热量，