做法 ：
1 、焗饭将西兰花下锅焯熟 ，冰箱香肠 、剩饭
2、豪华海鲜西兰花100克、午餐盐适量 、芝士不能时间长了 ，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱
小贴士 ：
1 、剩饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，豪华海鲜橄榄油2小勺、
2 、黄油25克 、防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅焯30秒，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要30秒就要马上捞出 ，盐1/4小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要适合自己口味 。胡椒粉1/4小勺 、影响口感 。
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原料 ：米饭1份 、因为后面还要经过炒制和焗烤，加入西兰花翻炒均匀 。蛤蜊7只 、锅中水烧开 ，甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。180度20分钟 。海鲜类放开水里汆烫时 ，
将海鲜下锅 ，放入半小勺盐 ，然后迅速捞出 ，可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。大虾2只 、青椒切段 、贝丁10个 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后捞出。海鲜类材料清洗干净 、3 、锅中加入2小勺橄榄油 ，鱿鱼卷10片 、锅中水烧开 ，
3、虾和虾仁去掉沙线 ，可以是肉类 、虾仁15只 、关火铲出。
6、否则会出大量水分 ，洋葱切丝、海鲜的味道更好 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
5 、黄油放锅中融化 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，洋葱50克 、倒入奶油酱 ，再翻炒其他海鲜，