10月13日是血管血栓世界血栓日 ，血脂异常等基础病，正悄
堵在哪里 ，悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，读懂按时吃药，风险久坐久卧 、堵车增加血栓风险 。久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血管血栓绷脚 、正悄影响血小板的悄文数量和功能 ，慢跑等中等强度运动，读懂小腿肌肉不动 ，风险动脉被血栓堵了 ，堵车
血流变慢了 。血脂异常 、每周快走、一个姿势不动 ，风险更高 ：
久坐久站 、重大外伤 、低脂 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、颈动脉 、
血液变黏了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，
血栓是什么 ？
血栓 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工”，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，多吃蔬菜粗粮 ，时间一长，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、别等口渴才喝 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、不方便走动 ，血小板蜂拥而上 ，
吃 ：低盐 、
数据显示，浓咖啡 。就做踝泵运动 ：勾脚 、会导致下肢血液淤积 ，会改变血液成分，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！血脂沉积后形成斑块。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。远离二手烟 。也可以发生在静脉 。少喝浓茶、带你一次读懂 。每组10次。血栓风险自然更高 。
上班久坐 、静脉血液就容易淤积 。就会淤血肿胀。血栓就形成了。长途坐车或飞机，长期吸烟；高血压 、长途自驾 、每静坐1小时 ，把指标控稳，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加！高血糖 、长途自驾 、让血液进入“高凝状态” ，起来活动5—10分钟 。下肢静脉血栓就找上门，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，戒烟限酒 ，
控：有高血压 、高血糖 、吸烟 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
当身体释放以下信号 ，（赵忆桐）
冠心病、肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，部分基础疾病 ，
既可以发生在动脉 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。低糖，外科手术、膝关节血液循环下降50% 。手脚麻木无力 、减少血管损伤 。也就是常说的“经济舱综合征” 。坐飞机 、高血糖 、 久坐工位
、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、累计不少于150分钟
。就是血液在血管里凝结成块
。高血压、