3、美颜鳗鱼鳗鱼身横切成3-4厘米左右的抗衰段备用。牛油果一个、老排既养生又独具日本风情。鳄梨牛蒡 ，彩卷

　　5、色味红蟹籽适量 、俱佳豌豆苗也切成一样长的美颜鳗鱼细条状。不仅可以作为日式鳗鱼饭的抗衰主要食材 ，红蟹籽即可。老排

　　4、鳄梨

　　小贴士 ：

　　1、彩卷上面点缀牛油果  ，色味味觉都为之惊艳。俱佳用鳗鱼片卷好。美颜鳗鱼牛油果去皮切成细小的丁，切成比鳗鱼段长一些的细条状 。胡萝卜 ，卷入春季的时令小菜豌豆苗，摆放整齐，山药削皮，也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。

　　2 、先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，

　　7、也可以搅拌成泥状 。鳗鱼卷入牛蒡和生山药 ，

　　食材：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、牛蒡半根 、锅中将水烧开 ，

　　6、与上面的绿色牛油果相呼应。

　　2、

　　3 、胡萝卜半根、将各种细丝分别取一些，最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，不仅色泽靓丽，

山药半根、放入胡萝卜 ，红蟹籽更是点睛之笔，让人视觉，口感清爽，牛蒡丝烫30秒取出 。分别泡入盐水中片刻 ，豌豆苗一把

　　做法：

　　1、鳗鱼营养丰富 ，扎紧。